基金项目：南京大学金陵学院教学改革研究项目，编号：0010521827

高校篮球运动队体能训练现状及改进措施探讨

陈思远¹ 刘俐利²（¹南京大学金陵学院体育教研室  江苏南京  210089；²南京铁道职业技术学院体育部  江苏南京  210000）

摘 要：篮球运动的技术和战术与体能有着直接关系，是赢得比分的先决条件。基于此，本文对高校篮球运动体能训练中存在的问题进行分析，并提出针对性的改进措施，以供相关教师参考。

关键词：高校；篮球运动队；体能训练；现状；改进措施

篮球运动是一项集体能、技术、战术以及心理于一身的球类项目。随着素质教育的全面推广与实施，对高校篮球运动提出了全新的要求，不仅需要运动员具备高超的战术能力和强大的心理素质，还要有良好的身体素质与体能储备。只有将体能与战术、心理相结合，才能够发挥出真正的技术水平，最终取得比赛胜利。

一、高校篮球运动队体能训练的重要性

1.有助于推动比赛的进程

不论是篮球运动还是其他体育竞技项目，体能在其中的地位是举足轻重的，其重要程度直接影响运动员的发挥和比赛进程。在高校篮球运动队中，要想让运动员在比赛中展示自己真实的实力，就要运用有效手段提高他们的身体素质与体能水平。使其在体能充沛的情况下运筹帷幄，决胜先机。

2.有助于提高技战术

在篮球比赛中，激烈的对战和长时间的折返跑，对运动员来说无疑是巨大的挑战。此外，在比赛过程中，运动员还要完成传球、跳投等基本动作，不仅会消耗大量体能，还会出现运球失误、罚球丢分以及投篮命中率低等情况。战术运用与篮球比赛有着异曲同工之处，高校篮球运动队在实际训练过程中，当教练为队员安排一系列战术后，当他们的体能达到低值时，无法继续执行教练安排的训练任务。所以说，不论是赛场上的比赛还是日常的技战术训练，体能水平在其中的作用意义重大。

二、高校篮球运动队体能训练现状

1.训练强度低

唯有高强度的训练方式才能够逐渐提高运动员的身体素质和体能水平。但是，我国许多高校在体能训练过程中，练习次数、组数和组建间隔等均没有达到标准，运动员的各项机体功能还没有完全激发，达到相应的符合强度，就结束了训练活动，使得运动员的体能水平无法得到有效提高。

2.训练缺少系统化

虽然在素质教育下，教育部门已经将篮球运动作为提高学生身体素质，培养学生团队精神，实现学生全面发展的重要途径，且给予其高度重视和大力支持。但是，从实际情况来看，许多高校并没有给予篮球运动正确认识，过于注重技战术的训练，忽略了体能训练的重要性。此外，许多高校篮球运动队中的体能训练指导教师都是本校体育老师，缺少体能训练方面的知识与技巧，使得体能训练较为业余化，无法真正意义上实现学生体能水平的提高。

3.训练方法缺乏科学性

据相关资料可知，我国大部分高校篮球队在体能训练过程中存在单一性和盲目性等问题，没有结合运动员的身体情况和运动需求，制定科学的训练方案。例如，体育教师过于强调对学生进行力量训练，让运动员不断地做俯卧撑、深蹲等，缺乏科学性与合理性；对于耐力训练来说，让其进行长时间的跑步，忽略运动员的呼吸频率、心率等问题。不仅无法提升运动员的体能水平，还会逐渐失去体能训练的意义与目的。

三、高校篮球运动队体能训练改进措施

1.体能训练与技战术训练相结合

体能与技战术是篮球运动中的重要组成部分，两者相辅相成、缺一不可。因此，在高校篮球运动对体能训练中，教练要改变传统训练思想，在重视技战术训练的同时，还要重视体能训练，根据运动员的实际情况，合理制定训练方案，实现两者的结合，并给予针对性指导，确保运动员在高强度的比赛中发挥稳定。

2.普通体能与专项体能相结合

普通体能是专项体能的基础，而专项体能是体能训练中的基石。在高校篮球运动队体能训练中，部分教练过于注重普通体能训练，忽略了与专项体能相结合的重要意义。导致在比赛过程中出现大量问题，造成体能与技战术相背而驰，基于此，在实际的体能训练中，教练要将普通体能与专项体能相结合，科学地引导运动员进行训练，使其在比赛中发挥真正实力。

3.实现体能训练方法科学化

随着篮球运动的发展与改革，体能训练中的力量训练方式与日俱增，除了原有的杠铃、俯卧撑以及深蹲等基本动作外，还有波比跳、鳄鱼式俯卧撑等无氧力量器械组合训练，这些训练方式具有多元化、科学性的特点。体能训练中的另一项耐力训练，也从以往的长跑，逐渐演变为间歇性冲刺跑。如篮球场变距折返跑、加速跑等。在高校篮球运动队体能训练中，教练要立足于学生的实际情况与篮球运动自身特点，科学合理地设计训练方案，适当增加训练强度，使学生的机体能力得到有效刺激，从而提高训练效果与训练目标。

四、结束语

综上所述，篮球运动不仅是球类运动项目中的重要组成部分，也是一项需求较高的运动项目，运动员除了要具备灵活的运球技能、高超的技战术等，还要拥有强健的体魄和体能水平。现阶段，我国高校篮球运动队中运动员的体能较差，无法在比赛中发挥自己的真正实力，导致比赛结果与预期目标相差甚远，为此，在今后的篮球运动队中，在重视技战术训练的同时，还要重视体能训练，在训练过程中要严格按照运动员的实际情况与个体差异性，制定针对性的训练方案，促使全体运动员的体能水平得到有效提高。

参考文献：

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